fbpx

De zomer, een seizoen van opladen en ontspannen. Heerlijk! Dat lukt het best als we goed voor ons lichaam zorgen, door gezond te eten, niet stil te zitten en voldoende te slapen. Zo moeilijk is dat niet toch? Wij hebben zes tips voor je, zodat ook jij deze zomer lekker fit en gezond blijft.

Tip 1
Zorg dat je genoeg drinkt. Wanneer het warmer wordt heeft ons lichaam behoefte aan meer vocht en dan het liefst water of (kruiden)thee. Tegenwoordig zijn we heel creatief met ‘smaakjes water’, dus laat je fantasie de vrije loop en voeg zelf verschillende fruitsoorten aan je water toe. Fruit bevat ook veel vocht en is dus ook een goed zomers tussendoortje.

Tip 2
Zorg dat je in beweging blijft! Dat is goed voor je conditie, spieropbouw, bloedwaarden én het is goed voor je hersenen! Wist je dat je nieuwe hersencellen en -verbindingen aanmaakt als je beweegt? Zorg ook gelijk voor een gezonde dosis vitamine D door bijvoorbeeld te wandelen, te fietsen, te zwemmen of te klimmen.

Tip 3
Probeer een ritme aan te houden. Het is heel verleidelijk om in je vakantie laat naar bed te gaan en lekker uit te slapen, maar jouw lichaam en geest worden erg blij wanneer je opstaat als de zon opkomt en gaat slapen als de zon onder gaat. Kamperen blijkt erg geschikt te zijn voor een gezond slaapritme vanwege het leven in de buitenlucht.

Tip 4
We weten het allemaal, maar het blijkt toch moeilijk te zijn: eet minder suiker. We gunnen onszelf heel vaak een eetmoment als we aan het ontspannen zijn, maar grijpen vaak naar ongezonde snacks met suikers voor een energie boost. Maar probeer eens een zomer écht te minderen met suikers, daarmee je suikerverslaving te doorbreken en je buitengewoon fit te voelen!

Tip 5
Zet al je mobiele apparaten zoveel mogelijk uit. Zo krijg je minder prikkers van buitenaf en kan je genieten van de omgeving waar je bent, je familie waarmee je op vakantie bent, het eten wat op je bord ligt… De vakantie is een mooi moment om een stap terug te doen,  bewuste keuzes te maken en te voelen en luisteren naar je lijf.

Tip 6
Maak bewuste keuzes. Bewust eten is ook op vakantie erg belangrijk. Wél lekker meedoen, uit eten gaan, een ijsje eten, een wijntje op het terras, maar niet alles eten wat los en vast zit. Op die manier kun je nog steeds gezond eten en je doelen –fitter voelen, afvallen etc.- behalen. Bijvoorbeeld; neem je een wijntje? Laat de bitterballen staan. Een ijsje gehad bij het zwembad? Neem dan geen ijsje als toetje. Ofwel; kies bewust, geniet bewust.

Reageren