fbpx

Gezonde darmen met probiotica

Probiotica zijn voedingsmiddelen die nuttige melkzuurbacteriën bevatten en heb je nodig om de balans van goede en slechte bacteriën in je darmen in stand te houden. Je darmwanden zijn bezaaid met goede en slechte bacteriën. Als er te weinig goede bacteriën aanwezig zijn, hebben de slechte bacteriën ruimte om zich vermenigvuldigen en dat verstoort het evenwicht, waardoor je klachten kan krijgen of ziek kan worden.

Antibiotica
In veel voedingsmiddelen zitten antibiotica die naast de slechte bacteriën ook de goede bacteriën in onze darmen doden. Daarom is belangrijk om je darmflora gezond te houden met probiotica. Ook als je medicijnen slikt met antibiotica moet je zorgen voor voldoende aanvulling van probiotica.

Veel rauwmelkse zuivelproducten zoals yoghurt, rauwmelkse boerenkaas, boeren karnemelk en kefir bevatten veel probiotica, maar ook zuurkool, kimchi (gefermenteerde kool), azijn, kombucha (gefermenteerde drank van groene of zwarte thee met suiker), zuurdesembrood en tempeh (gefermenteerd sojaproduct) bevatten veel probiotica.

Vezels
Bacteriën in de darmen gebruiken vezels als voedsel. Daarmee vermenigvuldigen ze zich. Dat is belangrijk omdat de darmwand volledig bezaaid moet zijn met bacteriën, zodat de slechte bacteriën geen ruimte hebben om zich te vermenigvuldigen. Zorg dus dat je voldoende vezels binnen krijgt!

Volkoren graanproductenn zoals volkoren brood, roggebrood, bulgur, volkoren pasta, zilvervliesrijst, havermout, muesli, maar ook peulvruchten, zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen bevatten veel vezels. Daarnaast zitten er ook veel vezels in groente, fruit, noten en aardappelen.

Darmen, ons tweede brein
Wist je dat je darmen in verbinding staan met je hersenen? Je darmen zijn van grote invloed op je humeur, gedrag en denkvermogen. Dus houd je darmen gezond! Lees hier meer over in onze blog: https://debuurman.nu/darmen-ons-tweede-brein/

Probiotica bij De Buurman VersLokaal
Wij kiezen er voor om gezonde producten te verkopen en hebben dus ook voedingsmiddelen met probiotica in ons assortiment.
Shop jouw probiotica producten in onze online shop of kom gezellig shoppen in onze VersLokalen!

Bron: https://www.mlds.nl/gezonde-buik/probiotica/

Reageren